Lo creas o no, tu no podas perder de peso porque crees que eres gordo/a, es probable que, te odies a ti mismo por la misma razón. Ahora, si tu crees que eres delgado/a. ¿Te imaginas el impacto positivo que puedes tener en tus metas de pérdida de peso? Tu mentalidad y actitud pueden hacer o deshacer tus objetivos para pérder de peso. En este artículo te diré cómo desarrollar una mentalidad positiva!
Recuerde que no se puede perder peso de la noche a la mañana, también no puedes transformar tus pensamientos negativos en positivos rápidamente. Así que debes ser paciente contigo mismo y trata de incorporar estos cambios poco a poco en tu vida!
1. La razón detrás de tu pérdida de peso: ¿Cuál es la principal razón detrás de tus esfuerzos para perder peso? ¿Por qué es que deseas bajar de peso? ¿Es simplemente porque no eres capaz de soportar las burlas que recibes de tus colegas de trabajo, o es porque sigue siendo rechazado por otros, o es simplemente porque quieres un cuerpo como tu celebridad favorita cuya foto que recientemente que ves en las revistas? Sea lo que sea, escribe todas tus razones en un pedazo de papel. Anota todas las razones detrás de tus esfuerzos para perder peso, no importa si son pequeños o grandes!
Para obtener los mejores resultados, compra un poco de Post - it-Notes y anota todo en una nota, y has copias de lo que anotaste. Luego pega las notas en cada esquina de tu casa para que recuerdes tus metas de pérdida de peso todos los días. No te olvides de pegar los en tu cocina y refrigerador, porque estos son los lugares en los que tienes más probabilidades de caer en tentación y comer "alimentos prohibidos" o "hacer trampa" en tu dieta!
2. Motivación y objetivos realistas: Ahora es el momento de establecer algunas metas realistas para ti mismo. Para hacer eso, necesitas saber tu peso ideal, y luego resta esa cantidad de tu peso corporal actual. La cifra que obtienes es la cantidad de peso que tienes que perder para adquirir la figura que deseas.
Ahora, hay que ser realistas, no puedes perder más de 2 libras por semana. Has tus cálculos y averigua cuántas libras puedes perder en un año a partir de hoy. Una vez más, se realista en tus objetivos, metas poco realistas no te sirven para nada. Si pesas 200 libras o más, no esperes tener una figura como Paulina Rubio en un mes!
Una vez que has puesto tus metas, ahora necesitas motivación para ayudarte alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Lo que vas a usar para motivarte depende de la razón de tu pérdida de peso. Si quieres ser como tu celebridad favorita, cuelga sus fotos alrededor de tu casa. Al lado de estas fotos, cuelga tu foto con tu peso actual! Eso es más que suficiente para mantener la motivación!
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